Ghiduri, checklisturi și materiale practice create de comunitatea Tribro pentru sportivi aflați la început de drum sau pentru cei care vor mai multă claritate în antrenamente și curse.
Toate materialele de pe această pagină sunt gratuite și au rol informativ și orientativ. Sunt create din experiență practică reală și nu înlocuiesc recomandările medicale sau lucrul cu un antrenor certificat.
Un material scurt și practic pentru începători: checklist pre-race, echipament minim, greșeli frecvente și recomandări simple pentru săptămâna cursei.
Checklist complet pentru ziua cursei: echipament, tranziție, nutriție, hidratare, electronice și toate lucrurile mici pe care e ușor să le uiți înainte de start.
Tot ce trebuie să știi despre gelurile energizante făcute acasă: ingrediente, raporturi maltodextrină-fructoză, rețete testate, plus calculatoare interactive pentru alimentația din antrenamente și curse.
Ghid practic pentru alimentație și hidratare în curse lungi: carbohidrați pe oră, lichide, sodiu, exemple pentru bicicletă și alergare, plus greșeli frecvente de evitat.
