Race Day Checklist pentru triatlon

Tot ce ai nevoie să pregătești înainte de cursă: echipament de înot, bicicletă, alergare, tranziție, nutriție, hidratare și verificări rapide pentru dimineața cursei.

✓

Bifează lucrurile pe măsură ce le pregătești. Când un element este bifat, rândul se taie, textul devine gri, iar caseta primește check-ul galben Tribro.

Checklist complet pentru ziua cursei

Folosește lista cu 1–2 zile înainte de cursă, apoi mai fă o verificare rapidă în dimineața cursei. Pentru curse lungi, pune separat lucrurile pentru tranziție, bike, run și post-race.

0 / 0 bifate

🏊 Înot

🚴 Bicicletă

🏃 Alergare

Pantofi de alergare
Șosete
Șapcă / vizieră
Centură de cursă
Număr de concurs
Geluri pentru alergare
Săruri / tablete de sodiu
Cremă anti-frecare extra
Ceas / Garmin încărcat

🔁 Tranziție

Chip de timing
Brățară de acces / acreditare
Stickere pentru cască, bicicletă și pungi
Ace de siguranță / magneți pentru număr
Șlapi / papuci pentru setup
Sac T1
Sac T2
Haine uscate pentru după cursă
Prosop extra dacă plouă / e frig

🥤 Nutriție & hidratare

Geluri
Geluri extra
Băutură cu carbohidrați
Electroliți
Sodiu / salt tabs
Batoane / alimente solide testate
Apă pentru înainte de start
Băutură de recuperare
Mic dejun testat pentru dimineața cursei

⚡ Verificări finale

!

Nu încerca produse noi în ziua cursei. Testează echipamentul, gelurile, băutura și rutina de tranziție în antrenamentele lungi sau la cursele de pregătire.